"Die Einzigartigen", für Mobility, Stability, Kraft

KORCE®

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. 
Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE® bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.

deepWORK®:

deepWORK® ist ein einzigartiges Programm, das auf den fünf Elementen aufgebaut ist. Nach dem Verständnis der chinesischen Gelehrten lassen sich alle Dinge zwischen Himmel und Erde nach dem Prinzip von Yin und Yang und den fünf Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser einteilen. Es ist eine geniale Mischung aus athletischen, einfachen und anstrengenden Phasen. Eine Verschmelzung aus geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

"Back to the roots" Kraftkurse:  

Rückenfit:
Dieser Kurs verspricht nicht nur einen starken Rücken, sondern vielmehr, ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel ist es, deinen Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchungen im Alltag zu schützen. Des Weiteren werden immer wieder Übungen eingebaut, um Alltagsrelevante Abfolgen zu erlernen und zu verinnerlichen. Die Beweglichkeit der Segmente werden natürlich in jeder Stunde mit einbezogen.

BauchIntensiv:                     
Ein intensives und erfolgsversprechendes Bauch- und Rumpftraining zum Aufbau und Straffung für deinen „Six Pack“. Wichtig beim Bauch- und Rückentraining ist die richtige Qualität der Ausführung und der richtigen Intensität. Unser Motto: Qualität statt Quantität.

BodyStyling:                           Hier liegt der Schwerpunkt auf Bauch- Beine- Po. Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmitteln, das deine Muskeln „brennen“ lässt. Schlaffe Muskeln werden mit vielseitigen und motivierenden Übungen wieder geweckt.

Langhanteltraining IRON SYSTEM®  

HOT IRON® 1:
Ein effektives und intensives Langhanteltraining, das Lust an Bewegung bringt. Das absolut einmalige Konzept, das nicht nur effektiv, sondern auch gesundheitsorientiert ist. Man erlernt genau das Aufheben und Ablegen der Stange, das die meisten Risiken für Fehlhaltung mit sich bringt. Man erlernt die Grundtechnik und formt seine Figur, bringt Kraft in seinen Körper und löst Verspannungen. Man verbessert seine Haltung, schützt seinen Körper vor Fehlbelastungen im Alltag und gewinnt an Kontur.
 
HOT IRON®  2:                    
Ein fortgeschrittenes Langhanteltraining, das keine Stirn trocken lässt. Alle sechs Wochen wird HOT IRON®  2 (Kraftausdauertraining) durch HOT IRON® CROSS (Muskelaufbau) ersetzt. Dadurch werden immer wieder neue Trainingsreize  gesetzt, die dir einen optimalen Trainingseffekt garantieren.

HOT IRON® CROSS:

Das IRON SYSTEM® ist ein Gruppentrainingssystem!    HOT IRON® CROSS ermöglicht im Wechsel mit HOT IRON® eine sportwissenschaftliche Periodisierung im Kursbereich. Dadurch erreichen wir einen lang anhaltenden Trainingserfolg. Mit 3 Sätzen à 8-12 Wiederholungen arbeitet dieser athletische Kurs mit weniger Wiederholungen. Damit schafft er mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt somit für einen erhöhten Grundumsatz.

"Die Exoten" von der Decke:

TRX® Workout:
Das TRX®  Suspensionstraining  ist ein sehr effektives Ganzkörper  Workout,  das mit Hilfe der Schwerkraft unter dem Einsatz des eigenen Körpergewichts eingesetzt wird. Verbesserungen wie Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und  Rumpfstabilität sind die Ziele dieses erfolgsversprechenden Trainings.

AerialYoga: 

AerialYoga ist eine faszinierende Art, Yoga ganz neu in der Luft erleben zu können! Du erfährst ein Gefühl der Schwerelosigkeit und gewinnst die Möglichkeit, Dich mehrdimensional im Raum bewegen zu können. Das AerialYoga Tuch und die Schwerelosigkeit helfen den Übungen, die richtige Dosierung aus Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit , Spaß und Entspannung für die AerialYoga Praxis zu finden. Durch die Unterstützung des Aerial Yoga Tuchs wird es auch für Anfänger möglich, Positionen einzunehmen, die sonst oft nur erfahrenen Yogis und Yoginis vorbehalten sind. Fortgeschrittene können die klassischen Yoga Asanas ganz neu wahrnehmen, ihren Horizont erweitern und neue Dimensionen kennenlernen. 

4D Pro® Bungee Fitness:
Das innovative elastische Schlingentraining steigert in kurzer Zeit Deinen Trainingserfolg, egal wie fit oder alt Du bist. Das 4D Pro® Bungee Training ist ein gelenkschonendes und schwingendes Training mit viel Spaß. Das Geheimnis liegt in dem Gefühl, elastisch getragen und beschleunigt zu werden. Ein außergewöhnliches Training wartet auf Dich!

Yoga und Faszien:

FitnessYoga:             
Weit weg von Stress und Strapazen des alltäglichen Lebens; Dich erwarten dynamische und fließende Bewegungen in Kombination mit deinem bewussten Atem. Kraft und Stille, Freude und Humor gehören dazu. In den Yogastunden wirst du körperlich und energetisch gestärkt, deine Gedanken kommen zur Ruhe.

BlackRoll®:                                  Mit wenig Aufwand und einfachen Übungen kann man mit Hilfe von BlackRoll® deutlich die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskeln verbessern. Regelmäßiges und gezieltes Training regeneriert die Muskeln und sorgt für eine dauerhafte Lösung von Spannungen und eine höhere Leistung der Muskulatur.

"Die Besonderen" für die "Tiefe":

SLASHPIPE®:

Ein außergewöhnliches und vielseitiges Trainingsgerät. Eine Kunststoffröhre ist mit einer speziellen Flüssigkeit gefüllt. Nicht nur das rauschen des Wassers ist beim Training besonders, sondern auch das Stabilisieren des instabilen Gerätes ist ein Erlebnis. Die Koordination wird enorm durch das ständige bewegen des Wassers gefordert. Durch das unwillkürliche zucken der Muskulatur wird hier insbesondere die tiefliegenden Core Muskeln angesprochen.  

FLEXI-BAR®:
Der FLEXI-BAR® ist für Anfänger oder Fortgeschrittene. Jung oder Alt. In Fitness oder Rehabilitation. Der Stab mit seinem harmonischen Schwingverhalten wirkt optimal auf die Tiefenmuskulatur und stärkt dabei den Rumpfbereich.

Herz-Kreislauf und Choreographie Kurse:

StepBodyWorkout :
Leichte bis mittel schwere Grundschritte werden in dieser Stunde mit dem Step eingebaut. Es geht um die Intensität und nicht um die Choreographie. Mit Power, Lebensfreude und Spaß geht es durch diese Stunde. Am Ende wird das Training mit Rückenkräftigung- und Mobilisation beendet.

Step Choreographie:            
Im Fokus steht hier der Aufbau einer Choreographie auf dem Step, geeignet für Alle, die schon Erfahrungen mit dem Step gemacht haben. Am Schluss einer Stunde findet ein Finale mit mitreißender und motivierender Musik statt. Nicht nur die Muskeln müssen arbeiten, sondern auch das Gehirn.

Herz-Kreislauf Indoor Cycling Demnächst:

Indoor Cycling: Demnächst!
Das Fahren auf den feststehenden  Bikes ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Man spürt sofort, wie der Rhythmus der Musik in Deinen Körper fährt und die Beine wie von selbst treten. Ein ideales Fettstoffwechsel- und  Herzkreislauftraining.